Hola amigas y amigos, como ven que para ser FELICES!! tenemos que saber que comer!!
Les comento que no estoy DESCUBRIENDO EL HILO NEGRO OK? ...Saben la calidad de vida que tenemos EQUIVALE A LA ACTITUD CON LA QUE NOS TOMAMOS LA VIDA!! Ahh dirán NADA NUEVO!! Pues si pero aunque lo sabemos no lo hacemos, por eso quiero recordarles algo: MANTENER EL BUEN HUMOR ES VITAL PARA LOGRAR TODO LO QUE TE PROPONES, PARA TENER UNA VIDA MAS RICA Y PLENA, PARA VIVIR MEJOR Y PARA SER MAS FELIZ!!
Si sabían que las personas que tienen una actitud positiva obtienen mejores resultados?
Si estás de buen humor, tu vida también lo estará 
PERO AMIGOS NO ES TODO: Tener BUEN HUMOR también ayuda a tener una vida más saludable, garantiza un estilo de vida más tranquilo y ameno, aporta una mejor salud física y mental, proporciona mayores oportunidades de éxito, reduce el estrés y la ansiedad, ayuda a actuar siempre de la mejor forma posible, previene enfermedades y da mayor facilidad para entablar nuevas relaciones.
Y además de todo eso, hay estudios que demuestran que las personas que mantienen una actitud positiva pueden vivir hasta siete años más que las personas con una actitud negativa o conformista.
Por eso amigos me di a la tarea (bueno en realidad me gusta) de leer investigar todo lo que tenga que ver con el tema de COMO MEJORAR NUESTRAS VIDAS AL DARLE LO MEJOR DE LA VIDA!! Dedicar unos minutos al día a meditar mientras incorporas a tus hábitos una serie de alimentos que mejoran el estado de ánimo.¿Se animan a darle un bocado a la felicidad?
MEDITAR???...SI SOLO UNOS MINUTOS AL DÍA!! Y VERAS EL CAMBIO EN TU VIDA!! Tiene más de cien beneficios reconocidos, es una de las prácticas más antiguas que existen y ofrece mejores resultados que muchos de los remedios que venden los expertos.
Si amigos miren o mejor dicho lean? jajaja, hablar de la meditación y entre otros muchos beneficios tiene la capacidad de mejorar tu ánimo, te da una mejor perspectiva de ver la vida, eleva tu buen humor y te garantiza un mayor optimismo para que vayas más firme hacia tus logros.
Es mucho más fácil de lo que creen: si ya meditas habitualmente sabrás de qué te hablo.Y si todavía no te decidiste a meditar, ahora es tu momento créemelo tendrás una vida mucho más tranquila y armónica.
Si todavía no encontraste una técnica que funcione para ti, puedes probar con la respiración profunda:
1) Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y comienza a observar las sensaciones de tu respiración.
2) Presta atención a qué sientes mientras el aire pasa por tu nariz, llega hasta los pulmones y vuelve a salir por tu boca.
3) No es necesario controlar o forzar la respiración de ninguna manera. Simplemente, observa, contempla.
4) Si tu mente se pierde entre tus pensamientos no te preocupes o te critiques: es normal sobre todo al principio. Suavemente centra de nuevo tu atención hacia tu respiración y continúa.
5) Sigue así unos minutos y después abre los ojos lentamente. Esta acción tan simple te llenará de bienestar, relajación y buen humor.
Pero que pasa con los 4 alimentos que aumentan la felicidad!!
Combinar la meditación con una buena alimentación es esencial para vivir más feliz, y eso es algo que las prisas y el ritmo de vida actual muchas veces nos impide hacer.
Por eso quiero compartirles algunos alimentos que nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo y ser más feliz gracias a que contienen la proteína triptófano, que favorece la producción de serotonina (conocida también como la “hormona de la felicidad”).
Hoy les comparto 4 alimentos que tienen propiedades increíbles para hacer que te sientas más feliz: se trata del plátano o banana, el chocolate, la piña y el pimiento o chile.
Lo cierto es que hay alimentos para todo. Pero de eso, les escribiré en otro BLOG les parece?
1) El plátano tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, y fomenta el pensamiento positivo y el optimismo. También ayuda a producir serotonina, la hormona de la felicidad, por lo que hará que tu humor mejore notablemente.
2) El chocolate, en pequeñas porciones, es un cóctel de felicidad ideal. Al consumirlo nuestro cuerpo aumenta los niveles de serotonina y, por tanto, hace que disfrutemos de sensaciones de tranquilidad, felicidad y bienestar. Además, potencia el rendimiento y estimula la circulación.
3) La piña es un aliado perfecto contra la frustración y estimula el bienestar físico. También genera vitalidad y optimismo, calma la ansiedad y alivia los nervios. Otro de sus beneficios es que estimula la circulación y el metabolismo, y ayuda en problemas de concentración y motivación.
4) El pimiento contiene una sustancia llamada capsaicina que combate la ira, la depresión y la frustración. Cuando ingerimos chile, sentimos una ligera sensación de ardor en la lengua, por lo que el cerebro lo percibe como dolor y lo contrarresta liberando endorfinas, que potencian el bienestar.
Si introduces estos cuatro alimentos en tu día a día no serás la persona más feliz del mundo, porque para eso debes poner de tu parte y dedicar, por ejemplo, unos minutos a meditar, pero está garantizado que sí te sentirás muchísimo mejor.
HAY 9 ALIMENTOS QUE NOS FAVORECEN PARA EL BUEN HUMOR, AQUÍ TE LOS MENCIONO!!
Se trata de la leche, los pescados de agua fría (salmón, caballa, sardinas…), las fresas, lasespinacas (por su fuente de ácido fólico, presente también en semillas de girasol, hojas verdes, brócoli, harina de avena, guisantes, lentejas, mostaza…), las batatas o patatas dulces, lasnueces de Brasil, los yogures bajos en grasa, la cafeína (pero no la de los refrescos!) y elrequesón . Y ahora que ya conoces la receta para estar siempre de buen humor, ¿qué te impide no tener una vida llena de equilibrio y bienestar?
Está demostrado que consumir estos alimentos favorece el optimismo, el buen humor, las risas y mejora la perspectiva con la que uno ve el mundo.
Pero para eso, también debes dedicarte el tiempo que te mereces. Empieza por regalarte pequeños momentos y compartir muchos otros con la gente que es importante en tu vida, intenta crecer siempre, muestra gratitud, aprecia los pequeños momentos, ríe siempre que puedas, come sano y variado, dedica unos minutos a meditar, escucha música que te haga sentir bien, ponte las lentes del optimismo y no te des nunca por vencido.
¿Te cuesta estar de buen humor? PUES YA SABEN...ES MUY FÁCIL SER FELIZ!!... PRUÉBATE HAZLO NO TIENES NADA QUE PERDER, AL CONTRARIO HAY MUCHO DE GANANCIA!!
N A M A S T E !!
TODOS ESTAMOS AQUÍ POR UNA RAZÓN ESPECIAL. DEJA DE SER UN PRISIONERO DE TU PASADO. CONVIÉRTETE EN ARQUITECTO DE TU FUTURO!!
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